Eine gute Nacht

Achtsamkeitsbasiertes Schlaftagebuch für gute Schlafroutinen und tiefe Erholung

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Hardcover, 264 pages

German language

Published Oct. 20, 2023

ISBN:
4260653842709
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(1 review)

Das Buch, bei dem der Name Programm ist. Eine gute Nacht hilft dir in 100 Tagen, eine gute Schlafroutine zu etablieren. Das achtsamkeitsbasierte Schlaftagebuch beinhaltet 17 wirksame Strategien aus der Schlafforschung. Unsere Schlafexpertin Lina-Maria Schön erklärt einfühlsam und praxistauglich, wie sich die fundierten Methoden nachhaltig in deinen Alltag integrieren lassen. Das Buch ist nicht bei pathologischen Schlafstörungen vorgesehen. Wende dich dazu an medizinisches Fachpersonal.

1 edition

reviewed Eine gute Nacht by Lina-Maria Schön

Eine wirklich lohnenswerte Investition

100 Tage lang die Achtsamkeit auf den eigenen Schlaf und alle Rahmenbedingungen zu fokussieren, hat ziemlich gut getan. Immer für jeweils 2 Wochen gibt es einen Fokus, der zu Beginn erläutert wird und auf den man in den nächsten 14 Tagen neben den durchgängig gestellten Fragen besonders achten soll. Wirklich gut fand ich, dass immer drauf hingewiesen wurde, aus nichts einen Zwang zu machen und immer selbst zu entscheiden, was einem gerade hilft und was nicht. Ich kann mir sehr gut vorstellen, das nach ein paar Jahren Pause noch mal zu nutzen bzw. nochmal zu kaufen, als Arbeitsbuch ist es ja jetzt schon komplett vollgeschrieben.